Danes sem povsem ponesreči našel zapisane treninge iz leta 2007. Takrat sem se nekako začel ukvarjat s fitnesom toliko, da sem tudi začel “resno” trenirat. Ko pogledam za nazaj kaj in kako sem treniral, se lahko le nasmejim. V tistem času namreč nisem imel razvite popolnoma nobene filozofije, praktičnega in teoretičnega znanja pa tudi nisem imel dovolj oz. nič. Vse opravljene treninge sem našel na spletu in čeprav sem jih malce priredil, to nekako ni bilo to. Niti vedel nisem zakaj sploh tako treniram – pač sem treniral, rezultati pa so bili kakršni so pač bili. Treniral sem še doma, z dvema palicama in parom enoročnih uteži. Sedaj je seveda vse drugače … v teh letih sem dobil veliko znanja, izkušenj, razvil svojo edinstveno filozofijo in na splošno zadeve bolje razumem.
Ko se takole spomnim kako je vse skupaj potekalo sem v bistvu vesel, da sem bil zmožen takšne improvizacije, da mi je omogočila dokaj nemoteno treniranje. Tudi trme in motivacije takrat ni manjkalo, pa čeprav trening doma vseeno ne omogoča takšne razsežnosti vaj (razen, če imaš fitnes doma, kar pa zaenkrat pri meni ne pride v poštev).
Spodaj imate napisan trening za en dan, ki sem ga imel v letu 2007., skupaj z datumom, imeni vaj, serijami, ponovitvami in dvignjenimi težami.
Pa še to … zaenkrat bolj redno pisanje na blog še ni možno, se pa trudim, da stvari čim prej uredim in se rešim velikega bremena.
9.9.2007 - RAME, BICEPS
VAJA 1: Dvig z ukrivljenim drogom pred sabo:
serija #1: 15x15kg
serija #2: 15×17,5kg
serija #3: 12×23,5kg
serija #4: 10x26kg
VAJA 2: Dvig rok lateralno:
serija #1: 15×5,5kg
serija #2: 12x8kg
serija #3: 12×9,5kg
serija #4: 10x12kg
VAJA 3: Dvig z dolgim drogom za glavo:
serija #1: 15x30kg
serija #2: 15×33,5kg
serija #3: 12x38kg
serija #4: 10x41kg
VAJA 4: Upogib komolca z ukrivljenim drogom:
serija #1: 15×23,5kg
serija #2: 12×27,5kg
serija #3: 10x32kg
serija #4: 8x35kg
VAJA 5: Izmenični upogib komolca:
serija #1: 15x8kg
serija #2: 12×9,5kg
serija #3: 10x12kg
serija #4: 8×14,5kg
VAJA 6: Upogib komolca z ukrivljenim drogom, nadprijem:
serija #1: 15×17,5kg
serija #2: 12x20kg
serija #3: 10×23,5kg
serija #4: 8x25kg
