Sliši se super, kajne? Weight gainer skoraj vsak fitneser pozna in ve za kaj se gre. Po imenu sodeč bi lahko rekel, da z njim dejansko pridobiš nekaj dodatnih kilogramov. Seveda glede na to, da je dodatek k prehrani in je namenjen športnikom, verjetno s tem nazivom proizvajalci niso imeli v mislih pridobivanja maščobe, ampak mišic – logično. Pa je res tako dober, oziroma a je res to tisto kar potrebuješ, če ti je cilj pridobiti dodatno mišično maso, ali pa je »dober« le zato, ker ima zelo mamljivo ime?
Kaj weight gainer sploh je?
To je mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin, ponavadi v določenem medsebojnem razmerju. Vsebujejo tudi nekaj maščob, ampak je poudarek bolj na že prej omenjenih beljakovinah in ogljikovih hidratih, ker je ravno to tisto, kar telo po treningu potrebuje – poleg pa je priporočenih še nekaj ostalih snovi, ki pa so prav tako odvisne od posameznika in se morajo določit individualno.
Nekateri weight gainer uporabljajo kot nadomestek obroka, predvsem takrat, ko nimajo časa za pripravo konkretne hrane – v tako imenovan »šejker« si največkrat z vodo zmešajo to mešanico in imajo obrok že skoraj popolnoma nared za uživanje.
Weight gainerji pa imajo tudi veliko pomanjkljivost …
Dandanašnji tempo življenja je zelo hiter, velikokrat si težko pripravimo nekaj, kar bi nas dodobra nasitilo. V tem primeru se strinjam s tistimi, ki si kot nadomestek obroka pripravijo ta prehranski dodatek, ker pač za drugo ni časa. Problem pa je v tem, da v veliki večini primerov ne vsebujejo razmerja, kakršnega potrebuje določena oseba. To velja tako za obrok preko dneva kot tistega pred ali po treningu. Razmerje med makronutrienti je namreč zelo pomembno in je ključno, v kolikor želiš telesu zagotoviti tisto in toliko, kot potrebuje. Ravno to je smisel jedilnika – uživati pravo stvar, ob pravem času in v pravih količinah. Če si to urediš, potem bo počutje izjemno, rezultati pa nič slabši.
Kaj torej lahko storiš, da bo razmerje pravo?
Priporočam, da si namesto weight gainerja kupiš posebej vir ogljikovih hidratov in beljakovin. S tem si lahko z nekaj znanja pripraviš lasten napitek iz takšnih virov kakršne rabiš in v takšnih količinah, ki jih telo sprejme kot pozitivno stvar. Vse kar je odveč se ponavadi pretvori v maščobo, to pa zagotovo in v nobenem primeru ni tisto, kar si želiš.
Razmerje v weight gainerji sicer ni vedno slabo, včasih je lahko prav idealno za takšno intenzivnost treninga, ki si jo trenutno izvajal. Poudarek pa je na besedi »včasih«, zato je definitivno boljši in za moje pojme celo cenejši nakup prej omenjenih posamičnih prehranskih dodatkov, ki so še bolj kvalitetni (če veš kaj izbrati) in posledično bolj prispevajo k pravim rezultatom.
Ali lahko z weight gainerjem pridobim mišično maso ali ne?
Lahko, ali pa tudi ne. Popolnoma odvisno od tvojih treningov, počitka in kvalitete jedilnika. Če boš zaužil premalo kalorij, ti noben gainer ne bo pomagal. Prav tako, če bo trening obupen, se lahko posloviš od mišične mase, enako velja za počitek. Weight gainer praktično ni nič drugega, kot skupaj zmešana dva posamična vira beljakovin in ogljikovih hidratov – zato k uspehu pripomore ravno toliko kot sirotka in nek vir hidratov. Ime pa je vsekakor nekaj, kar te pritegne k nakupu, to pa je vse, kar je posebnega pri tem preparatu.
Weight Gainer
.
. Bom pa zopet nekaj malega zaslužil.