kako si naredit jedilnik zelo težko svetujem, ker je za kaj kvalitetnega potrebno dosti znanja, poznavanja svojega telesa in izkušenj. Priporočam ti, da ti nekdo, ki se na to spozna, sestavi jedilnik. Za proteine pa zagotovo priporočam nek whey izolat. Je sicer dražji, ampak je kvaliteta veliko boljša kot npr. pri koncentratu.

Torej je to normalno. Najlepša hvala za odgovor.

Tudi to je lahko posledica treninga in ne nakazuje na kakšno poškodbo. Nekatere mišice ne bolijo med samim gibanjem ampak šele ob dotiku. Sam predvidevam, da te bolijo medrebrne mišice, ker so tudi te nekako povezane s stabilizacijo trupa, ravno trup pa je pri sklecah ključen, sicer imaš zadnjico ali preveč dvignjeno ali pa preveč spuščeno, oziroma sklec niti ne moreš normalno izvajat, ker ti prej odpove trup kot pa roke, s katerimi se odrivaš.

Lp, Simi

Imam pa vprašanje. Včeraj sem po dolgem času spet naredil nekaj vaj za moč, predvsem poudarek na sklecah.

In danes mislim da nimam tako imenovangea musklfibra, ampak me enostavno boli na desni in levi strani reber. Bolečina je še posebej izrazita ob spuščanju pri sklecah, oziroma če pritisnem na rebra. Ob vdihu ali kašlju, te bolečine ni.

Dobro vem, kako izgleda musklfibr, ker imam veliko izkušenj iz fitnesa in na splošno iz športa, ta ‘bolečina’ pa je nekoliko drugačna. Mogoče podobna bolečini pri modricah.

Imaš kakšno utemeljitev?

Ja, prišparat denar je tisti kritični del. Udeležba ni problem, ker ne traja več kot nekaj vikendov, tudi delo potem nekako že dobiš, ampak še prej pa moraš dat 700€, kar pa je za navadne smrtnike preveč, saj marsikdo izmed staršev ne zasluži niti približno toliko.