Ko sem zunaj pogledal na termometer in videl, kako hladno je, me je nekako kar minilo, da bi šel na tek. Ker pa je bil pač tek na vrsti, ne smem imet nobenih izgovorov in se kljub vsemu moral spravit na trening. Sam osebno sem zelo samodiscipliniran in strog do samega sebe, kar me je velikokrat pripeljalo do boljših rezultatov kot bi me sicer.
Okrog 10h zjutraj se oblečem v tekaške hlače, majico, preko katere dam še pulover. Zaradi hladnega ozračja in velike dovzetnosti za prehlad ob prekomernem vdihavanju mrzlega zraka sem si dal na glavo tudi obrazno masko (npr. takšno uporabljajo motoristi), ki pokrije tako usta kot tudi nos, s čimer imam dihalne poti zaščitene. Preko te maske pa sem dal še zimsko kapo. Tako sem bil, sicer nekaj kilogramov težji, pripravljen na kondicijski trening.
Pozimi nikoli nisem rad tekel, takrat tudi časi niso tako dobri. Tudi na splošno se priporoča, da se pozimi s tekom ne pretirava v smislu kakšnih intervalnih treningov ali udeležbe na tekmah (katerih tako in tako ni dosti, če sploh). Po nekaj kilometrih teka sem že vedel, da bo današnji trening pravo trpljenje. Obrazna maska sicer pomaga, vendar je zaradi blaga tudi težje normalno vdihnit. Tudi ob izdihu se ves ogljikov dioksid ne izloči v zrak, ampak ga nekaj ostane v maski. Počutil sem se tako, kot bi dihal čez malce debelejšo slamico. To predvsem zaradi potenja, kjer je znoj zaprl še tistih nekaj “prostorčkov” v predelu ust. Problem se pojavi tudi kar se tiče samega potenja. Najboljše je, če znoj izpareva na površini kože s “postopkom” imenovanim evaporacija (so tudi drugi postopki). V tem primeru tega ni bilo veliko, saj skozi dve kapi znoj ni izpareval, posledično sem bil na koncu popolnoma premočen. Ampak v prvi vrsti je treba poskrbeti za to, da se znoj na koži ne suši pri takšnih temperaturah, kar je tudi eden izmed razlogov za nošenje kape. To bom prakticiral tudi v prihodnje.
Temperatura je bila blizu ledišča, v prvem delu me je dobro zeblo v roke, tudi noge, potem se je stvar normalizirala, tako sem, sicer z velikim trudom, dokončal današnjo določeno dolžino teka. Da sem vložil veliko več napora kot sicer se vidi tudi po srčnem utripu, ki je precej visok. Čas niti ni bil tako slab, vendar pozimi ne smem pričakovat dobrih rezultatov. Rad sem vsesplošen športnik, treniram marsikatero motorično sposobnost človeka, zato ni časa (pa tudi ne dovolj hrane), da bi lahko tekel več.
Pa še obutev … ni mi žal, da sem kupil to znamko superg, obnesejo se super, po enem teku pa tudi težko povem kaj več. Bom skozi več kondicijskih treningov videl kako in kaj.
Dolžina teka: 14,4km
Čas teka: 1h 10min
Povprečen srčni utrip: 169bpm
Povprečen tempo: 4:51min/km
Povprečna hitrost: 12,3km/h
Temperatura zraka (v senci): 2°C
.