Tag Archives: napredek

Kljub zelo delavnemu dnevu in skoraj celodnevnem sedenju za računalnikom in knjigami, je bil trening uspešen, pa čeprav sem sprva mislil, da bom večinoma le jamral zaradi utrujenosti (še preden sem sploh začel trenirat). Pri nekaterih vajah se vsekakor vidi, da nisem več v takšni formi kot sem bil, menim pa, da tudi poslabšanje forme ni tolikšno kot bi lahko bilo. Kakšnega konkretnega testiranja na sebi ne morem izvesti, ker še ne poizkušam delat “all-out”, ko ga pa bom, bom pa seveda sporočil, koliko sem zaradi nekega neumnega giba izgubil na moči, kondiciji in funkcionalnosti.

S treningom sem zadovoljen, saj sem dvigoval težja bremena kot nazadnje, kar mi sicer ni cilj, branil sem pa tudi ne bom. Predvsem v zadnji seriji pa nisem pretiraval, ker sem že čutil, da poškodovanemu delu nekaj ne ustreza, zato sem intenzivnost rahlo zmanjšal … če ne štejem peklenskih intervalov na koncu, ko sem skoraj pljuča ven zabrisal.

Dolžina treninga: 41 minut
Povprečen srčni utrip: 157bpm

No, danes pa lahko rečem, da je bil trening kar spodoben. Čeprav še vedno delam z veliko rezerve, me vsaj med treningom pectoralna mišica ni bolela. Ne vem točno zakaj, ampak kot kaže je imela ravno “dober dan” in ni “vstala” z levo nogo. Ponavadi se bolečina pojavi že med ogrevanjem, ki je med drugim sestavljen iz nekoliko hitrejšega teka v klanec, danes pa se je to zgodilo le popolnoma na začetku, potem pa sploh ne več. Tudi trenutno bolečine ni, ampak se ne bom prehitro veselil, da ne bo stvar postala slabša.

Hvala bogu, da smo šli s prijateljem dokaj kmalu v fitnes, ker se je ob koncu našega treninga naredila takšna gneča, da verjetno drugega kot po zadnjici praskat niti nebi mogel počet. Sam predvidevam, da je temu tako zato, ker se približuje poletje in bi pač ljudje radi shujšali do poletja in tako bili lepi za 2 meseca. Če jim to ustreza nimam nič proti, drugo pa je, koliko je takšen pristop zdrav.

Ker sem imel trening na katerem sem teže še preizkušal, težko rečem kako mi je šel trening glede moči, vem pa, da sem kljub rehabilitiranju že dvigoval tistih maksimalnih 25kg (ena ročka), kolikor pripomore naš fitnes. Na žalost se lastniku ne da dopovedat, da je fitnes pomanjkljivo opremljen, ampak to potem ni več moj problem, saj bo on izgubljal obiskovalce in ne jaz. Sam se lahko znajdem tudi brez fitnesa. Za dvigovanjem uteži se se odpravil na tekalno stezo in naredil nekaj intervalov – skoraj bi pljuča izvrgel, ampak to pustimo .

Dolžina treninga: 41 minut
Povprečen srčni utrip: 154bpm

Za razliko od prejšnjega minicikla, sem tokrat vaje nekoliko spremenil, nekatere tudi otežil, vse ostalo je enako. Predvsem enonožne vaje mi delajo preglavice, ampak ko bom popolnoma pozdravljen, bom tudi to natreniral kolikor se bo le dalo.

Sem danes govoril z nekim vrhunskim osebnim trenerjem, in mu nikakor ni jasno, kako je možno, da me še vedno boli vse skupaj in še v tolikih mesecih stvar ni takšna kot bi morala biti. Pravi, da v 15+ letih svojega dela, še nikoli ni imel takšne stranke. Potem sem se pa že res vprašal, iz katerega planeta me je prineslo na Zemljo.

Da se vrnem nazaj na trening. Glede na to, da sem bil danes cel dan zdoma, najprej sem pisal izpit, nato sem se srečal s trenerjem, zatem sem prišel domov, si vse stvari pripravil in se že odpeljal v fitnes, mi je šel trening zelo dobro od rok in lahko rečem, da mi ne deluje, da bi izgubil kaj veliko moči. Pač odvisno od same vaje, saj je znano, da pri kompleksnih vajah sama dvignjena kilaža veliko bolj pade kot pa pri izolacijskih. Vseeno pa težko ocenim v kako dobri pripravljenosti sem trenutno, ker, kot sem že velikokrat omenil, treniram z veliko rezerve (na kakšnih 60 – 70% prejšnjih treningov, pred poškodbo), zato na koncu tudi nisem tako utrujen kot prej. Če že pri treningu z utežmi ni čutiti tako grozne utrujenosti, pa se za zagotovo pojavi pri intervalih po koncu dvigovanja železja.

Dolžina treninga: 41 minut
Povprečen srčni utrip: 157bpm